By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

djj857899.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
    7 Min Read
    Поради щодо індивідуальних подорожей, яких я навчився за роки подорожей наодинці
    10 Min Read
    21 простий рецепт, який можна взяти з собою в наступну гру
    3 Min Read
    15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
    2 Min Read
    Не вегетаріанець? Вам усе одно сподобаються ці рецепти без м’яса
    3 Min Read
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
    10 Min Read
    Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
    9 Min Read
    Як підійти до свого боса, якщо ви хочете підвищення
    7 Min Read
    Як робити великі покупки, не вдаючись до боргів
    4 Min Read
    Посібник для ледачих дівчат із розуміння медичного страхування
    11 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Чи нормально кровотеча після сексу? Ми запитали експертів
    8 Min Read
    Скільки сексу є нормальним у стосунках?
    5 Min Read
    Чого навчив мене про секс сухий період
    11 Min Read
    7 сексуальних поз, які варто спробувати, коли вам ліниво
    4 Min Read
    Як уповільнити секс, щоб все було як у кіно
    8 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
    10 Min Read
    Єдині позиції йоги, необхідні для міцного ядра
    4 Min Read
    Розтяжка: найважливіше, що потрібно пропустити тренування
    8 Min Read
    Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
    7 Min Read
    Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
    8 Min Read
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Nvidia GeForce Now: чи вартий рівень RTX 3080?
    17 Min Read
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    10 Min Read
    Огляд EarFun Uboom L
    10 Min Read
    Довірте огляду GXT 255+ Onyx
    8 Min Read
    Огляд OnePlus Nord CE 2
    14 Min Read
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Share
Notification Show More
Latest News
Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
Finance
Чи нормально кровотеча після сексу? Ми запитали експертів
Sex
Скільки сексу є нормальним у стосунках?
Sex
11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
Lifestyle
Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
Finance
Aa

djj857899.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакт
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
djj857899.com > Sport > 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Sport

5 способів змінити розпорядок тренувань на літо

Dottie Welsh
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
By Dottie Welsh Published 06/03/2023
Share
6 Min Read
SHARE

Ви ходите в один і той самий спортзал щодня, займаєтеся одним і тим же типом тренувань, відпочиваєте однаково або плануєте тренування в один і той же час. Звучить знайомо? Якщо так, у мене є для вас важливе повідомлення про соціальну рекламу: настав час змінити його. Змінивши розпорядок тренувань, ви зможете не тільки працювати над різними м’язами, але й перемагати нудьгу під час тренувань, а не виконувати рухи. На щастя для тих із нас, хто відчайдушно потребує змін, літо — ідеальний час для кількох оновлень тренувань (читай: більше енергії, більше часу на свіжому повітрі та більше задоволення). Ось п’ять способів, як ми змінюємо наші розпорядки тренувань на літній сезон, і як ви також можете змінити свій.

Contents
1. Перехід до більш енергійних тренувань2. Вихід на вулицю3. Експериментування з різним часом доби4. Перетворення тренувань на соціальні5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

1. Перехід до більш енергійних тренувань

Якщо ви застрягли в колії, тому що займаєтесь лише одним видом тренувань, літо – ваше рішення. Завдяки довшим дням, теплішій погоді та яскравішому сонячному світлу ми часто маємо найбільше енергії влітку, тому скористайтеся перевагами та збільште інтенсивність тренувань. Я люблю розслаблюючу йогу та заспокійливий пілатес так само, як і будь-яка інша дівчина, але коли світить сонце та тепла погода, я готовий трохи потіти та розважитися. Незалежно від того, чи є ви звичайним йогом чи любите повільні та розслаблюючі тренування, літо – це сезон, щоб спробувати щось інше. Завдяки obé fitness ви можете легко розширити свій розпорядок тренувань, додавши кардіобокс (набагато менш страшний, ніж ви думаєте!), йогу (налаштуйте Дрейка замість типової розслаблюючої музики) або високоінтенсивні заняття з танців (див.: Бейонсе -тематичний). Ви не тільки напружите нові м’язи та активуєте кардіотренування, але й отримуватимете більше задоволення протягом усього сезону.

Використовуйте код TEG50 для 7-денної безкоштовної пробної версії + 50% знижки на перший місяць Obé!

2. Вихід на вулицю

Це лише ми, чи через теплу погоду вам постійно хочеться вийти на вулицю? TBH, я тимчасово відпочиваю від кондиціонованих тренажерних залів або критих студій, а замість цього проводжу свої тренування просто неба. Незалежно від того, чи збираєтеся ви пробіжку від бігової доріжки до тротуарів, розкладаєте килимок для йоги в парку чи відвідуєте заняття на свіжому повітрі (принаймні щось хороше вийшло з карантину), тренуйтеся цього літа на свіжому повітрі, щоб водночас трохи потіти. , насолоджуватися погодою та сонячними променями. Щоб тренування на свіжому повітрі приносили вам користь, переконайтеся, що ви запаслися всім необхідним , від стійкого до поту SPF (обов’язково!) до правильного взуття.

3. Експериментування з різним часом доби

Довші дні означають більше сонячного світла, а більше сонячного світла означає більше енергії (подумайте про це: прокидатися о 7 ранку, коли вже ясно і сонячно, це зовсім інше, ніж прокидатися в темну, холодну 7 ранку, яка все ще виглядає як ніч, чи не так?) . Скористайтеся всіма перевагами тривалого дня, експериментуючи з тренуваннями в різний час дня. Якщо ви зазвичай не встаєте рано, лягайте спати дуже рано і прокидайтеся разом із сонцем, щоб спробувати потренуватися перед робочим днем. Якщо ви віддаєте перевагу розслабленню вранці, вирушайте на вечірню пробіжку, поки сонце ще не світить (хороша новина: у вас є достатньо часу). Принаймні, ви можете менше нудьгувати під час тих же старих тренувань, але ви також можете виявити, що рівень вашої енергії та витривалості кращі в інший час доби.

4. Перетворення тренувань на соціальні

Тож ви та ваші друзі вакциновані та нарешті можете бути разом після місяців соціального дистанціювання; навіщо відпочивати від літнього спілкування, щоб потренуватися, коли можна зробити вправи трохи веселішими? Цього сезону ми відмовляємося від тренувань у спортзалі, щоб більше часу проводити з друзями, залишаючись при цьому активними. Візьміть друга та спробуйте новий клас тренувань або вирушайте в похід або на велосипедну прогулянку замість своїх звичайних напоїв після роботи. Тренування з друзями не лише підтримуватимуть вашу мотивацію (у нас є дружні змагання в ім’я здоров’я!), але й ви отримуватимете більше задоволення від своїх тренувань. Якщо ми всі засвоїли один урок цього року, це те, що життя надто коротке, щоб не насолоджуватися часом з людьми, яких ми любимо, це також стосується наших тренувань.

5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

PSA: «фітнес» не обов’язково означає годинні тренування в тренажерному залі або певний час дня; натомість це може бути таким же легким, як більш активний і менш сидячий спосіб життя. Однією з найкращих частин літа є те, що гуляти скрізь не тільки можливо, але й приємно. Створіть свій улюблений літній список відтворення або новий епізод подкасту та пообіцяйте ходити скрізь, де тільки можливо (бонус: це краще для планети). Щоб дістатися до віддалених пунктів призначення, підходьте творчо до свого транспорту: пройдіть пішки до подальшої зупинки потяга, щоб пройти кілька додаткових кроків, або спробуйте кататися на велосипеді як швидший спосіб, який все ще активний. Крім того, творчо підходьте до того, як ви проводите свій вільний час: відпочивайте на пляжі, читайте , щоб поплавати, або використовуйте суботи, щоб вирушити на мальовничі велосипедні прогулянки. Навіщо проводити більше часу в тренажерному залі з кондиціонером, коли ви можете тренувати свої м’язи та розвивати витривалість, просто живучи життям?

обе

Цей допис містить спонсороване включення obé , але всі думки в ньому належать редакційній колегії сайту.

Dottie Welsh 06/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share

Editor's Pick

Як створити (і підтримувати) розпорядок тренувань, який вам сподобається
7 речей, для яких успішні жінки використовують відшкодування податків
Як медитація може допомогти вам на роботі
11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
Тренування, які змусили мене полюбити вправи

You Might Also Like

Sport

Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому

Dottie Welsh By Dottie Welsh 10 Min Read
Sport

Єдині позиції йоги, необхідні для міцного ядра

Dottie Welsh By Dottie Welsh 4 Min Read
Sport

Розтяжка: найважливіше, що потрібно пропустити тренування

Dottie Welsh By Dottie Welsh 8 Min Read

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?