Коли справа доходить до максимальної продуктивності, показу себе якнайкраще та досягнення наших кар’єрних цілей, ми готові зробити майже все. Але що станеться, коли саме те, що нам потрібно зробити, не обов’язково більше, а навпаки, менше? Може здатися контрпродуктивним витрачати менше часу на роботу, відмовитися від перфекціоністських тенденцій, братися за менше проектів або навіть відволіктися від роботи. Але коли мова заходить про досягнення здорового балансу між роботою та особистим життям і про те, щоб ви могли працювати з максимальною потужністю, встановлення меж і переоцінка робочого навантаження, щоб допомогти вам керувати своїм часом як на роботі, так і поза нею, є абсолютно важливими.
Хоча баланс між роботою та особистим життям може виглядати дещо по-різному для кожного, пошук здорового розділення між роботою та життям є ключовим для того, щоб почуватися омолодженим, свіжим, продуктивним і готовим вирішувати складні проблеми. Ми співпрацюємо з La Marca Prosecco , нашим вибором і брендом, який дає жінкам змогу робити кожен день блискучим і долати виклики, які постають у роботі та житті. Разом ми взяли за мету допомогти вам досягти успіху на роботі та в житті. Якщо ви прагнете нарешті його знайти або відкрити заново, не шукайте далі — ці 10 порад допоможуть вам відновити баланс між роботою та особистим життям.
1. (Насправді) візьміть свій ВВП
Незалежно від того, чи це культура на робочому місці, чи ваше власне ставлення до роботи, відчуття провини може бути звичним, коли ви фактично берете оплачувану відпустку. Відмова від такого способу мислення є ключем до відновлення балансу між роботою та особистим життям. PTO є частиною вашої зарплати, і якщо ви не використовуєте його, ви, по суті, працюєте безкоштовно. Відпочинок має вирішальне значення, щоб відпочити, зарядитися енергією, спілкуватися з друзями та родиною, а також займатися хобі, яке приносить вам радість. Працювати більше годин, ніж потрібно, не завжди означає більшу продуктивність або кращу роботу. Насправді, відрив від роботи може дати вам простір повернутися з кращою енергією, настроєм і зосередженістю.
2. Навчіться стратегічно та з повагою говорити «ні»
Ми всі були там: намагаючись зробити все це, бути командним гравцем або уникнути того, щоб нас сприймали як «лінивих», ми сказали «так» і заплатили ціну. У цьому випадку ця ціна — це менше часу, витраченого на інші, пріоритетніші завдання, неможливість виконати завдання добре, затримування на роботі допізна, робота, коли ви не отримуєте винагороду за роботу — список можна продовжувати. Мати здорові межі на роботі та відмовлятися від завдань, які зробили б будь-яке досяжне робоче навантаження некерованим, не тільки прийнятно, але це також має вирішальне значення для вашої продуктивності та вашого психічного здоров’я. Якщо у вас немає можливості здійснити запит, скажіть про це.
3. Поважайте робочі межі своїх колег
Якщо ви хочете, щоб інші поважали ваші робочі межі, почніть із дому та проявляйте таку ж ввічливість до своїх колег. Не всі працюють однаково, і знання того, як ваші колеги працюють найкраще, може допомогти повернути (або винайти) колесо та позитивно вплинути на вашу робочу культуру. Якщо ваш колега не пише вам повідомлення в неробочий час, не надсилайте йому повідомлення. Якщо вони вважають за краще, щоб їх не зустрічали спонтанні зустрічі без контексту, будьте уважні та запропонуйте їм інші методи спілкування, коли необхідно відбутися пріоритетне спілкування. Якщо ви дружите зі своїм колегою (вітаємо всіх робочих дружин!), практикуйте професіоналізм і майте на увазі «спочатку роботу, а потім дружбу».
4. Плануйте час на самообслуговування та особистий час, як на зустрічі
Ми б не пропустили зустріч, якби колега чи ваш бос запланував її з нами заздалегідь, тож чому нам так легко скасувати «зустрічі» самі з собою? Коли ми зайняті, може бути звичайним, що, здавалося б, не термінові, неробочі блоки часу першими відходять на другий план у спробі максимізувати наш час, що є швидким шляхом до вигорання. Присвятіть собі час, виділяючи собі час, щоб вести щоденник, медитувати, займатися спортом, спілкуватися з другом або налити келих La Marca, щоб відсвяткувати перемогу на роботі.
У короткостроковій перспективі припинення часу «я» може здатися швидким рішенням для напруженого дня. Але в довгостроковій перспективі нехтування особистим доглядом може бути квитком в один кінець до тривоги, розсіяності та втоми. Коли ви витрачаєте час на себе чи на хобі, які розпалюють ваші пристрасті далеко від роботи, ви вкладаєте час у те, щоб бути найкращим собою, щоб ви могли виглядати оновленими та готовими краще впоратися з будь-якими викликами, які постануть на вашому шляху.
5. Бережіть своє здоров'я
Не дозволяйте напруженому графіку чи стресу стати на заваді вашому здоров’ю чи щастю. Пропуск візиту до лікаря, відмова від фізичної активності, спроба зробити все це на роботі може завдати шкоди вашому самопочуттю та призвести до зниження продуктивності. погане емоційне здоров'я і навіть фізичне захворювання як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. І навпаки, інвестування часу у своє психічне та фізичне здоров’я шляхом ведення здорового способу життя має вирішальне значення для підтримки стресу, запобігання вигоранню, а також досягнення та підтримки балансу між роботою та особистим життям.
6. Пакетні завдання для підвищення продуктивності
Почніть виконувати завдання, отримайте сповіщення про інше завдання, почніть нове завдання, поверніться до першого завдання, перейдіть до другого завдання, повторіть. Якщо цей нескінченний цикл відволікання звучить знайомо, ви не самотні. У світі постійного спілкування у формі електронних листів, повідомлень Slack, текстових повідомлень і телефонних дзвінків взятися за проект, не відволікаючись на інший, може здатися неможливим подвигом, який у кінцевому підсумку виснажує наш час і енергію в довгостроковій перспективі.
Щоб зосередити увагу та зробити наш робочий час максимально ефективним, ми використовуємо групування завдань: розбиваємо проекти на певні кроки та сортуємо їх за схожістю. Зосереджуючись на подібних завданнях і виділивши для їх виконання блоки часу, ви витрачатимете менше часу на перемикання передач, що допоможе покращити вашу концентрацію та увагу до деталей. Деякі приклади включають групові відповіді на електронні листи, відвідування чи ведення зустрічей, мозковий штурм або більш безглузді завдання. Потім розкладіть їх на основі часу, який ви вважаєте більш-менш продуктивним.
7. Відмовтеся від перфекціоністського мислення
Як би ми не хотіли постійно отримувати ідеальні результати, насправді ми люди. Працювати бездоганно та на найвищому рівні в будь-який час не лише нереально — це може збентежити вас і бути стримуючим фактором у вашій робочій будні, що може ускладнити відхід від завдань і відмову від роботи в неробочий час. Заспокойте свого внутрішнього перфекціоніста, переведіть своє мислення до ширшої картини, переоцініть, чи справді витрати часу на виконання певних завдань створять кращий продукт, перекоригуйте свої стандарти та пам’ятайте, що ви можете досягти високих успіхів, не показуючи бездоганних результатів завжди.
8. Підкресліть кінець вашого робочого дня та встановіть очікування для інших членів команди
У світі віддаленої роботи межа між роботою та домашнім життям може бути більш розмитою, ніж будь-коли. Якщо ви все ще працюєте вдома (що, безсумнівно, інколи може здаватися «життям на роботі»), може бути важко відключитися в кінці робочого дня. Наявність встановленого розпорядку дня після роботи та встановлення здорових меж є ключовими для розмежування роботи та нероботи та досягнення балансу між роботою та особистим життям, на який ви заслуговуєте.
Наближаючись до кінця свого робочого дня, будьте реалістами щодо того, чого ви зможете досягти, перш ніж вийти з нього. Повідомте про це відповідним сторонам і продовжте завтра з того місця, де зупинилися. Заздалегідь визначте очікування зі своїми босами та колегами, щоб зберегти час після роботи. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: «Не соромтеся залишити мені повідомлення, поки мене немає, але зауважте, що я відповім, коли завтра повернуся на роботу». Те, що ми живемо у світі, де до нас можна отримати доступ у будь-який час, не означає, що ми маємо бути доступні. І якщо вам важко відсторонитися від робочих завдань, можливо, буде корисно спланувати плани після роботи або заняття, щоб допомогти вам фізично закінчити день.
9. Повідомте про проблеми навантаження зі своїм менеджером
Якщо ви знову і знову виявляєте, що ваше робоче навантаження виливається на ваш позаробочий час або відчуваєте труднощі з дотриманням певних термінів, подумайте про те, щоб організувати зустріч зі своїм керівником, щоб обговорити робоче навантаження, щоб ви могли провести вечори, рано вранці та вихідні. відпочинок, підзарядка та дозаправка. Надайте своєму керівнику загальне уявлення про те, як виглядає ваше робоче навантаження на даний момент, уявлення про те, скільки часу займає певне завдання, а також рішення, як-от делегування завдань іншим співробітникам, перепланування завдань із нижчим пріоритетом або зміна певного процесу (наприклад, завершення індивідуального проекту). у групові зусилля). Говорячи, коли ви відчуваєте себе приголомшеними, ви даєте можливість підтримати вас, щоб ви могли бути якнайкраще.
10. Робіть перерви, щоб залишати робоче місце на невеликі періоди часу протягом дня
Коли ви працюєте над складною проблемою або маєте повну тарілку роботи, легко переконати себе, що у вас немає часу на перерву. Насправді дослідження показують, що перерва (навіть невелика) може відновити мотивацію, підвищити креативність, підвищити продуктивність і позитивно вплинути на ваше самопочуття. Коротка перерва або повна перерва на обід — це дуже необхідний спосіб допомогти послабити хватку робочого стресу та знайти баланс у своєму житті.
La Marca Prosecco — елегантне ігристе вино, вирощене в самому центрі італійського регіону Просекко. La Marca Prosecco вірить у святкування радості повсякденних моментів, у тому числі невтомної праці, яку докладають багато жінок, щоб здійснити свої мрії. Зосередження на кар’єрному зростанні завжди було частиною місії сайту, і наше партнерство з La Marca Prosecco допомогло нам реалізувати цю місію в реальному світі за допомогою живих і віртуальних подій, грантів для малого бізнесу тощо. Давайте піднімемо за це келих!
Цей допис спонсорує La Marca Prosecco, але всі думки в ньому належать редакції сайту Media Group.
