By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

djj857899.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
    7 Min Read
    Советы по путешествиям в одиночку, которые я усвоил за годы путешествий в одиночку
    10 Min Read
    21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
    3 Min Read
    Что такое семена сативы?
    3 Min Read
    15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
    2 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Как манифестация помогла мне найти работу моей мечты
    10 Min Read
    Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый
    9 Min Read
    Обмен биткоинов на гривны в Киеве — Обменник криптовалют Coin24.com.ua
    3 Min Read
    Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
    7 Min Read
    Как совершать крупные покупки, не влезая в долги
    5 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
    8 Min Read
    Сколько секса является нормальным в отношениях?
    5 Min Read
    Что засуха научила меня сексу
    12 Min Read
    7 поз для секса, которые стоит попробовать, когда вам лень
    4 Min Read
    Как замедлить секс, чтобы сделать его похожим на фильмы
    8 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    10 Min Read
    Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора
    4 Min Read
    Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
    8 Min Read
    Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
    7 Min Read
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    9 Min Read
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Моторное масло от UKR PARTS
    3 Min Read
    Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
    17 Min Read
    Обзор USB-микрофона Streamplify
    10 Min Read
    Обзор EarFun Uboom L
    10 Min Read
    Электровелосипед с большим запасом хода: как выбрать правильно
    3 Min Read
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
Share
Notification Show More
Latest News
Как манифестация помогла мне найти работу моей мечты
Finance
Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
Sex
Сколько секса является нормальным в отношениях?
Sex
11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
Lifestyle
Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый
Finance
Aa

djj857899.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
djj857899.com > Sport > 10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
Sport

10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь

Dottie Welsh
Last updated: 2023/03/08 at 10:12 ПП
By Dottie Welsh Published 08/03/2023
Share
11 Min Read
SHARE

Благодаря средствам массовой информации многие из нас знают йогу как тренировку, включающую дыхание, различные позы и растяжку. Однако на самом деле йога зародилась в Индии тысячи лет назад как духовная практика, способствующая благополучию человечества. Слово «йога» происходит от санскритского юдж, что означает соединение или объединение. По сути, йога предназначена для объединения ума, тела и духа в гармонии как способ преодоления страданий — я думаю, что мы все могли бы использовать это, не так ли?

Contents
1. Я более целеустремлен в своей жизни2. Я научился использовать свое дыхание3. Я лучше наслаждаюсь настоящим моментом4. Я избавился от своего перфекционизма5. Я больше связан со своими эмоциями6. Я узнал, что идеального баланса не существует.7. У меня больше уверенности в себе, чтобы справиться с трудностями8. Я лучше слушаю свое тело9. Я не сравниваю себя с другими10. Меня больше устраивает дискомфорт

Лично я рассматривал йогу просто как тренировку, не понимая всего спектра практики, и, вероятно, поэтому последовательная йога никогда не прижилась. Я знала, что йога может быть полезна для меня, так как у меня проблемы со спиной и я склонна к чрезмерным размышлениям, но у меня все еще всегда были отговорки, почему бы не придерживаться рутины йоги: я не гибкая, у меня нет времени, это дорого. слишком много денег и т. д. Перенесемся в 2018 год, когда я учился в аспирантуре. Я был в стрессе, встревожен, и у меня все еще были сильные боли в спине . Посетив мероприятие по йоге, я понял, что мне нужно чаще включать его в свою жизнь, но даже тогда я понятия не имел, как это в конечном итоге изменит мою жизнь.

Теперь, после многолетних последовательных занятий йогой, я стал свидетелем изменения ясности ума, гибкости и физической силы. И хотя каждая практика уникальна, появление на мате дает мне возможность обратить внимание внутрь себя, позволяя мне внести позитивные изменения в свою жизнь и вне мата. Если вам когда-либо было интересно расширить (или начать) свою практику йоги, ознакомьтесь с ресурсами Института йоги и прочтите мой личный опыт занятий йогой, как это повлияло на меня и как это может изменить вашу жизнь.

1. Я более целеустремлен в своей жизни

В начале большинства занятий инструкторы призывают йогов установить намерение для себя и для практики в этот день. Это может быть слово, фраза или просто то, что вы хотите чувствовать, двигаясь в потоке. Я обнаружил, что постановка намерения и возвращение к нему на протяжении всего занятия помогает мне чувствовать себя более уверенно в своей практике. Я привнес эту практику в жизнь с коврика, и постановка намерений может быть мощным способом структурировать каждый день, чтобы добавить больше чувства цели.

2. Я научился использовать свое дыхание

Наше дыхание — это то, о чем мы одновременно не должны думать и в состоянии контролировать. В йоге пранаяма — это древняя практика управления дыханием с помощью различных техник. Когда мы сознательно настраиваемся на свое дыхание, мы активируем нашу парасимпатическую нервную систему, которая находится в режиме «отдыха и переваривания». Я заметил, что на занятиях йогой я уделяю время дыханию, что помогает мне снизить уровень стресса и беспокойства. Со всеми отвлекающими факторами повседневной жизни может быть полезно находить время, чтобы сделать паузу и перевести дух, хотя бы на одну минуту в день.

3. Я лучше наслаждаюсь настоящим моментом

Одна из моих любимых аффирмаций, которую я выучил в йоге: «Нет никакой спешки». Я имею в виду, как часто вы спешите от одной задачи к другой? Или вы так увлечены работой только для того, чтобы посмотреть, как пролетел ваш день? Большая часть йоги направлена на намеренное замедление и нахождение в мире с каждым моментом. Когда я практикую йогу, я выбираю присутствовать в каждой позе и сидеть со своими мыслями и чувствами. Хотя я бы не сказал, что я полностью присутствую 100% времени, я могу с уверенностью сказать, что применение этого мышления в моей повседневной жизни помогло мне насладиться моментами, какими бы обыденными они ни казались.

4. Я избавился от своего перфекционизма

Мне нравится считать себя «выздоравливающим перфекционистом», поскольку я намеренно работаю над тем, чтобы освободиться от своих ожиданий относительно того, как, по моему мнению, должна выглядеть моя жизнь или каким должен быть опыт. Огромную роль в этом сыграли регулярные занятия йогой. В одних позах я чувствую себя сильным, а в других чувствую себя свернутым кренделем. Как говорит один из моих инструкторов: «Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, а не на том, как, по вашему мнению, это должно выглядеть». Регулярная практика йоги, чтобы стать более гармоничным со своим телом и разумом, и освобождение от предвзятых представлений, дали мне место для благодати в других сферах моей жизни. Позы не должны быть идеальными, как и каждый момент вашей жизни. Появляться для себя каждый день в мире уже достаточно.

5. Я больше связан со своими эмоциями

Инструкторы по йоге, которые у меня были, часто дают броские советы, например: «Мы храним наши проблемы в наших тканях» или «Наши бедра — ящики для хлама тела». Какими бы броскими ни были эти фразы, оказывается, что травма и другие тяжелые эмоции могут храниться в теле. Участились даже исследования того, как занятия йогой могут помочь избавиться от травм. Если говорить из личного опыта, многие занятия или потоки могут вызывать тяжелые чувства. Я узнал, что сидеть со своими эмоциями и позволять им занимать место вместо того, чтобы чрезмерно анализировать или реагировать, позволяет мне лучше обрабатывать то, что я чувствую.

6. Я узнал, что идеального баланса не существует.

Баланс — такое неуловимое понятие. Такое ощущение, что если бы я мог просто распределить свою энергию равномерно между всеми аспектами своей жизни, у меня внезапно появилась бы сияющая кожа, больше времени в моем расписании, крепкие дружеские отношения и процветающая карьера. Но, как и при выходе из позы дерева, не все в жизни будет полностью сбалансировано все время. Йога помогла мне принять этот факт и сконцентрировать свою энергию там, где это важнее всего. Регулярно практикуя балансирующие позы, я смог лучше осознать свое тело и укрепить свое ядро и разум, что также помогает мне управлять многими сферами моей жизни вне мата.

7. У меня больше уверенности в себе, чтобы справиться с трудностями

Я помню, как впервые сделал стойку на голове с помощью, и мой инструктор отпустил мои ноги. Я был поражен тем, как мои ноги оставались в воздухе, потому что я рассказывал себе историю о том, что я недостаточно силен. Уверенность, которую я приобрел в тот единственный момент, была высокой, как никакой другой. По мере того, как я продолжал заниматься йогой, я стал помнить о тех случаях, когда я думал, что не могу выполнять разные позы, потому что они были слишком сложными, или у меня не было гибкости или мышечной силы.

Осознав, где мои мысли сдерживали меня, я смог поразмышлять над другими историями, которые рассказывал себе в своей повседневной жизни. Реальность такова, что я смог преодолеть трудности в жизни и буду продолжать это делать. Вы действительно больше, чем история, которую вы рассказываете себе в своей голове. Важно доверять себе и знать, что вы всегда способны изменить свой собственный нарратив. Я обещаю: вы можете делать трудные вещи, будь то стойка на голове, трудный разговор или серьезные изменения в жизни.

8. Я лучше слушаю свое тело

Когда я впервые начал заниматься йогой, я боролся с болью в пояснично-крестцовом отделе, тугоподвижностью бедер и напряженными подколенными сухожилиями. Излишне говорить, что я чувствовал себя очень оторванным от своего физического тела. Постепенно я начал восстанавливать этот разрыв, так как мои мышцы стали сильнее, а гибкость увеличилась. Теперь я рад сообщить, что у меня больше нет проблем с ишиасом, но отсутствие физической боли — не единственное, что изменилось. Я научилась слушать свое тело и то, что ему нужно. Я считаю, что йога — это постоянное самообучение, и вы заслуживаете того, чтобы настроиться на то, что ваше тело пытается сообщить.

9. Я не сравниваю себя с другими

Еще на одном из моих первых занятий йогой я помню, как завидовал людям, которые могли твердо ставить ноги на землю в нисходящей собаке, и мне было трудно не сравнивать себя с теми, кто практиковал намного дольше меня. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что практика йоги у всех разная, и то, что хорошо для одного человека, не означает, что это правильно для кого-то другого. Теперь я предпочитаю сосредоточиться на своем коврике, обращая внимание на то, что нужно моему телу. Это мышление работает и в повседневной жизни. Мы все пытаемся жить так, как лучше для нас; верь, что ты идешь по правильному пути, даже если он выглядит иначе, чем у всех остальных.

10. Меня больше устраивает дискомфорт

Один из многих аспектов, которые мне нравятся в йоге, заключается в том, что каждая практика — это новый опыт. То, что кажется хорошим в один день, может быть липким или тесным в другой. Йога не о том, чтобы терпеть боль, а скорее о том, чтобы найти свое преимущество и посмотреть, сможете ли вы расшириться еще немного. Для меня изучение того, как сидеть с дискомфортом, дало возможность для роста. Комфортное ощущение дискомфорта не только помогло расширить мою практику йоги, но и теперь я рассматриваю эти неудобные жизненные ситуации вне мата как возможность развиваться и расти как личность.

Dottie Welsh 08/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share

Editor's Pick

Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны
Разоблачение сквирта и других заблуждений о сексе
Как хорошо заниматься сексом, по мнению сексопатолога
Как медитация может помочь вам на работе
6 способов улучшить свои отношения с деньгами

You Might Also Like

Sport

Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками

Dottie Welsh By Dottie Welsh 10 Min Read
Sport

Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора

Dottie Welsh By Dottie Welsh 4 Min Read
Sport

Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке

Dottie Welsh By Dottie Welsh 8 Min Read

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?