By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

djj857899.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    2 Min Read
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    8 Min Read
    11 zmieniających życie podróży do odbycia przynajmniej raz
    7 Min Read
    Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
    9 Min Read
    21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
    3 Min Read
  • Finanse
    FinanseShow More
    Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?
    7 Min Read
    5 dobrych nawyków związanych z kartami kredytowymi, aby stać się częścią twojej rutyny
    6 Min Read
    Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy
    6 Min Read
    Jak manifestacja pomogła mi znaleźć wymarzoną pracę
    9 Min Read
    Hacki produktywności, które przysięgam jako osoba samozatrudniona
    8 Min Read
  • Seks
    SeksShow More
    Jak zapewnić (i otrzymać) lepszy seks oralny?
    7 Min Read
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    13 Min Read
    Czy afrodyzjaki działają? Poprosiliśmy ekspertów
    14 Min Read
    Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
    8 Min Read
    Ile seksu jest normalne w związku?
    5 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
    7 Min Read
    Jak stworzyć (i utrzymać) rutynowy trening, który pokochasz
    9 Min Read
    Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
    10 Min Read
    Jedyne pozycje jogi, których potrzebujesz do silnego rdzenia
    4 Min Read
    Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
    8 Min Read
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    9 Min Read
    Recenzja Oral-B Vitality
    8 Min Read
    Recenzja ekspresu do kawy w kapsułkach Morning Machine
    7 Min Read
    Recenzja Ezviz BC1C 2K+
    14 Min Read
    Swan Retro Frytownica powietrzna SD10510 Recenzja
    6 Min Read
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak medytacja może ci pomóc w pracy
Share
Notification Show More
Latest News
Recenzja LG C2 OLED (2022)
Tech
Recenzja Oral-B Vitality
Tech
Recenzja ekspresu do kawy w kapsułkach Morning Machine
Tech
Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?
Finance
Recenzja Ezviz BC1C 2K+
Tech
Aa

djj857899.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
djj857899.com > Finance > Jak medytacja może ci pomóc w pracy
Finance

Jak medytacja może ci pomóc w pracy

Dottie Welsh
Last updated: 2022/09/19 at 12:54 PM
By Dottie Welsh Published 18/03/2023
Share
9 Min Read
SHARE

Mówią, że jeśli kochasz to, co robisz, nigdy w życiu nie przepracujesz. I choć to może być prawda, niewątpliwie są dni, w których praca może wydawać się… cóż… pracą. Dlatego praktykowanie medytacji może być bardzo korzystne. Pomoże Ci odstresować się i oczyścić umysł, dzięki czemu możesz zacząć od nowa każdego dnia.

Contents
Poprawia koncentrację i funkcjonowanie mózguPoprawia kreatywnośćPomaga lepiej spaćZwiększa pewność siebieZmniejsza stres i radzi sobie z lękiemPomaga wzmocnić relacje zawodoweSprawia, że idziesz do przodu

Zaniedbanie dbania o siebie i swój umysł nie tylko negatywnie wpływa na twoje zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie, ale także wpływa na twoje wyniki w pracy. Włączając medytację do swojego codziennego życia, możesz zadbać o siebie i awansować w miejscu pracy – a to zajmie tylko kilka minut w ciągu dnia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, w jaki sposób medytacja może ci pomóc w pracy.

Poprawia koncentrację i funkcjonowanie mózgu

Całym celem medytacji jest bycie w pełni obecnym w chwili i łagodne sprowadzenie się z powrotem do chwili obecnej, jeśli twój umysł będzie błądził. Ten delikatny trening przywracania umysłu do tego, co jest tuż przed tobą podczas medytacji, niechcący przeniesie się do twojego życia poza nim.

Bycie w pełni obecnym w pracy i w pracy zwiększy Twoją koncentrację, zwiększy Twoją produktywność i zmaksymalizuje zarządzanie czasem. Podobnie jak w przypadku monozadaniowości, kiedy koncentrujesz się wyłącznie na zadaniu do wykonania, z pewnością osiągniesz lepsze wyniki; rzadziej popełniasz błędy i zapominasz o rzeczach. Ponadto skupienie się na jednej rzeczy, a nie na 10, pomaga zachować lepszą organizację. Ponadto, gdy jesteś w pełni obecny i skoncentrowany, Twój mózg będzie działał na wyższym poziomie, co może pomóc w rozwiązywaniu problemów, podejmowaniu decyzji, zarządzaniu kryzysowym, krytycznym myśleniu i utracie pamięci.

Poprawia kreatywność

Chcesz zaimponować swojemu szefowi, wymyślając nieszablonowy pomysł? Może w tym pomóc medytacja. Kiedy medytujemy, dystansujemy się od naszych myśli i uczuć, co z kolei tworzy i otwiera przestrzeń dla nowych myśli i uczuć. Otwierając siebie i nasze umysły, możemy pozwolić, aby kreatywne i odważne wglądy wkroczyły w nasze życie, a nasza unikalna autoekspresja może zostać wyzwolona.

medytacja-do-pracy-teg-w-artykule-2

Źródło: ANTONI SHKRABA | Pexels

Pomaga lepiej spać

Nie jest tajemnicą, że brak odpowiedniej ilości odpoczynku może poważnie namieszać z tobą. Każdy potrzebuje snu, aby mózg i ciało mogły prawidłowo funkcjonować. To powiedziawszy, większość z nas aż za dobrze wie, że są noce, kiedy sen przychodzi łatwiej niż inne, a w noce, kiedy sen nie przychodzi łatwo, często budzimy się z mniejszą motywacją i podekscytowaniem, aby podjąć dzień i mieć więcej trudności w skupieniu się na jednej rzeczy. Może to ostatecznie sprawić, że praca będzie o wiele trudniejsza, niż jest w rzeczywistości.

Medytacja może pomóc ci lepiej spać, ponieważ naturalnie równoważy substancje chemiczne niezbędne do snu, takie jak serotonina i melatonina. Serotonina jest prekursorem melatoniny – czyli hormonu snu. Pomaga również nauczyć się lepiej oddzielać wydarzenia dnia i następnego dnia, dzięki czemu możesz zrelaksować swój umysł i odpocząć od urody. Kiedy obudzisz się wypoczęty, odświeżony i odnowiony, będziesz na swojej grze A w pracy.

Zwiększa pewność siebie

Często jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami, ale poprzez medytację uczymy się badać nasze najskrytsze myśli i uczucia bez osądzania. Ta praktyka pomaga zwiększyć miłość do siebie i współczucie dla siebie, co z kolei zwiększa pewność siebie. Kiedy czujesz się pewny siebie, ta pewność przełoży się na twoją pracę. Poczujesz się bardziej komfortowo, wypowiadając się lub przynosząc nowe pomysły do stołu, ponieważ bardziej ufasz sobie i swojemu umysłowi, a ogólnie rzecz biorąc, będziesz pracować lepiej. Dodatkowo możesz również lepiej manifestować rzeczy dla siebie i swojej kariery, gdy wierzysz, że jesteś ich godny i zasługujesz na nie.

Zmniejsza stres i radzi sobie z lękiem

Ilekroć czujemy się zestresowani lub niespokojni, nasz mózg zasadniczo mówi naszemu ciału, że istnieje sytuacja awaryjna, a nasze ciało reaguje odpowiednio, uwalniając emocje walki lub ucieczki. Nic dziwnego, że ten zalew emocji może bardzo utrudnić koncentrację lub wykonanie jakiejkolwiek pracy. Jednak medytacja bezpośrednio przeciwdziała tym emocjom i przywraca ciało i umysł do spokojnego, spokojnego i stabilnego emocjonalnie stanu poprzez obniżenie tętna i ciśnienia krwi oraz spowolnienie oddychania. Pomaga to wytrenować nasze umysły w odpieraniu emocji związanych z walką lub ucieczką i ułatwia nam przebrnięcie przez pracę i każde wyzwanie, przed którym stoimy, ponieważ nasz umysł nie jest zalewany adrenaliną i kortyzolem. W efekcie podejmujemy lepsze decyzje związane z pracą, ponieważ nie opieramy ich na czystych emocjach.

Ponadto, gdy czujesz się przytłoczony, medytacja może pomóc ci przebić się przez hałas z zewnątrz i dotrzeć do sedna tego, co naprawdę cię niepokoi; możesz zobaczyć rzeczy wyraźniej i lepiej je przepracować. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się przytłoczony w pracy, skorzystaj z zasad medytacji, aby się uspokoić. Weź 3-5 długich, głębokich oddechów, aby oderwać się od emocji związanych z walką lub ucieczką, spowolnić tętno i oczyścić umysł.

medytacja-do-pracy-teg-w-artykule-1

Źródło: Sam Lew | Pexels

Pomaga wzmocnić relacje zawodowe

Medytacja pozwala ci nawiązać lepszy kontakt ze sobą i swoimi emocjami, co z kolei może pomóc w twoich umiejętnościach komunikacyjnych. Oczywiście łatwiej jest wyrazić to, co myślisz lub czujesz, kiedy to rozumiesz. Pomaga również poprawić samoświadomość, a kiedy jesteś bardziej świadomy siebie, bardziej zwracasz uwagę na to, jak reagujesz na różne rzeczy. Oznacza to, że jest mniej prawdopodobne, że będziesz bardzo reaktywny lub źle zorientujesz się w sytuacji.

Ponadto medytacja jest ćwiczeniem ugruntowującym, o którym wiadomo, że ogólnie poprawia ogólny nastrój. Wewnętrzny spokój promieniuje na zewnątrz, a twoja energia jest spokojniejsza, bardziej przyjazna i bardziej przyjazna. Kiedy jesteś szczęśliwy i autentycznie sobą, ludzie (w tym szef, któremu próbujesz zaimponować!) są bardziej skłonni do ciebie.

Sprawia, że idziesz do przodu

Czasami, gdy coś cię pożera lub obciąża twój umysł, może być trudno je uwolnić, ale poprzez medytację możesz znaleźć sposób, aby oczyścić umysł i pozwolić im odejść. Medytacja pozwala ci badać i radzić sobie z twoimi problemami przez pewien czas (np. podczas medytacji), ale potem możesz schować wszystko, co cię na razie przeszkadza, i usunąć to w późniejszym czasie. To nie jest tłumienie twoich emocji – w rzeczywistości działa zupełnie odwrotnie: po prostu odkładasz na bok rzeczy, które nie służą ci w chwili obecnej, a kiedy nadejdzie odpowiedni czas, wrócisz i zajmiesz się je odpowiednio. Pomoże Ci to lepiej zarządzać obciążeniem pracą, gdy nie czujesz się najlepiej. Twoja produktywność, wydajność i ogólna wydajność pracy również nie ucierpią.

Regularne ćwiczenie medytacji może pomóc ci się skupić i przegrupować, uwolnić stłumione emocje i stres oraz uzyskać jasność i wgląd w siebie i wszystko, co dzieje się w twoim życiu. Wiele osób uważa medytację za onieśmieloną, ale istnieje wiele narzędzi, takich jak książki, takie jak Breath: The New Science of a Lost Art Jamesa Nestora , filmy na YouTube autorstwa ekspertów, takich jak Tara Brach, lub aplikacje, takie jak Headspace lub Calm , które pomogą Ci uzyskać zaczęła się. Jeśli nie masz do dyspozycji tych narzędzi, możesz po prostu oddychać i próbować skupić się wyłącznie na oddechu w chwili obecnej. Możesz także spróbować zapisywać w dzienniku wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, gdy skończysz medytować. Może to pomóc w dalszym poszerzeniu wszelkich spostrzeżeń lub kreatywnych pomysłów, które otrzymałeś podczas medytacji.

Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza, a medytacja z czasem stanie się łatwiejsza. Trzymaj się tego jednak, a częściej znajdziesz się w szczęśliwszym, spokojniejszym i bardziej stabilnym emocjonalnie stanie. Osiągając podwyższony stan świadomości i wyższą świadomość poprzez medytację, możesz awansować i odblokować najlepszą wersję siebie — w pracy i poza nią.

Dottie Welsh 18/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share

Editor's Pick

50 szybkich i łatwych porad dotyczących seksu, aby uzyskać najlepszy seks w Twoim życiu
Jak radzić sobie z pytaniem o oczekiwania płacowe
7 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy czujesz się leniwy
Recenzja EarFun Uboom L
Poradnik leniwej dziewczyny po sezonie podatkowym

You Might Also Like

Finance

Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?

Dottie Welsh By Dottie Welsh 7 Min Read
Finance

5 dobrych nawyków związanych z kartami kredytowymi, aby stać się częścią twojej rutyny

Dottie Welsh By Dottie Welsh 6 Min Read
Finance

Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy

Dottie Welsh By Dottie Welsh 6 Min Read

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?