By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

djj857899.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Jak zrobić sałatkę z arbuza, którą wszyscy jedzą RN
    5 Min Read
    Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
    8 Min Read
    4 lipca Przepisy, które możesz przygotować w 30 minut lub mniej
    2 Min Read
    Lista kontrolna wakacji na ostatnią chwilę, której potrzebujesz na każdą podróż
    4 Min Read
    Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesję zdjęć zaręczynowych
    10 Min Read
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking
    8 Min Read
    Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
    9 Min Read
    Napiwki podatkowe, których potrzebujesz, jeśli w tym roku zawiodłeś swoje podatki
    16 Min Read
    25 pytań dotyczących pieniędzy, które musisz zadać partnerowi
    6 Min Read
    10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
    12 Min Read
  • Seks
    SeksShow More
    Jak ogarnąć swoje fantazje seksualne?
    6 Min Read
    Dlaczego Twój partner może się masturbować?
    6 Min Read
    Czy bycie księżniczką na poduszce jest takie złe?
    12 Min Read
    9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej
    5 Min Read
    5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej
    8 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    Czy suplement przedtreningowy jest konieczny?
    9 Min Read
    Czy brzuszki są dla ciebie złe?
    9 Min Read
    5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
    6 Min Read
    8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)
    11 Min Read
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    7 Min Read
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Private VPN
    12 Min Read
    Recenzja Tokit Omni Cook
    10 Min Read
    Recenzja wysokiej lodówki Samsung Bespoke
    10 Min Read
    Recenzja ekspresu do kawy Sage Bambino
    8 Min Read
    Recenzja Huawei Watch Fit 2
    14 Min Read
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Share
Notification Show More
Latest News
Jak ogarnąć swoje fantazje seksualne?
Sex
Jak zrobić sałatkę z arbuza, którą wszyscy jedzą RN
Lifestyle
Czy suplement przedtreningowy jest konieczny?
Sport
Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking
Finance
Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
Finance
Aa

djj857899.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
djj857899.com > Sport > Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Sport

Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?

Dottie Welsh
By Dottie Welsh Published 08/09/2023
Share
5 Min Read
SHARE

Wszyscy tam byliśmy: regularnie ćwiczyliśmy, aby przygotować się do wakacji, a potem ciężko było nam wrócić na tor po powrocie do domu. Jeśli wróciłeś z podróży, czując się gorzej niż przed wyjazdem, nie jesteś sam. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie wakacyjnej zagadki: nie przełamuj nawyku, nawet podczas wyjazdu all-inclusive lub napiętego harmonogramu. Treningi wakacyjne nie muszą być długie, intensywne, a nawet spójne z regularnym planem treningowym, ale mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, dobrego samopoczucia ciała i utrzymania zdrowych nawyków, na które tak ciężko pracowałeś . Ponadto, postępując zgodnie z poniższymi prostymi wskazówkami, jak ćwiczyć na wakacjach, znacznie ułatwisz powrót do rutynowych treningów po powrocie do domu.

Contents
1. Obudź się (trochę) wcześniej2. Zwiedzaj3. Wykonaj 10-minutowy obwód4. Znajdź zabawną, lokalną klasę5. Bądź dla siebie łagodny

1. Obudź się (trochę) wcześniej

Może się to wydawać oczywiste, ale wczesne wstawanie, aby poruszyć ciałem podczas wakacji, to świetny sposób na upewnienie się, że poruszasz się, nie tracąc przy tym żadnej zabawy w ciągu dnia. Co więcej, budzenie się wcześniej (zamiast spać do południa tylko dlatego, że nie masz budzika, na który można odpowiedzieć) znacznie ułatwia organizmowi powrót do normalnej rutyny po powrocie do domu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na hotelową siłownię, czy wybrać się na spacer po ośrodku, danie sobie czasu na ruch przed rozpoczęciem dnia pomoże Ci zachować zdrowy harmonogram snu i wprawi Cię w lepsze samopoczucie. Możesz spróbować wstać całą godzinę wcześniej na pełną sesję na siłowni lub możesz wstać 10 minut przed śniadaniem, planując szybki spacer lub ruch w pokoju hotelowym.

2. Zwiedzaj

Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym mieście, na pięknej odległej wyspie, w kurorcie, czy odwiedzasz rodzinę w domu, skorzystaj z okazji, aby zobaczyć nowe rzeczy, wybierając się na bieg lub „spacer z gorącą dziewczyną”. Ruch to świetny sposób na odkrywanie nowego miejsca, zwłaszcza jeśli podczas podróży stawiasz na relaks i rezygnujesz z wycieczek na rzecz leżaka i dobrej lektury. Nadaj priorytet swojemu bezpieczeństwu, jeżdżąc w grupie, dzieląc się swoją lokalizacją, podróżując tylko w świetle dziennym, przebywając w bezpiecznych obszarach i, jeśli to konieczne, przebywając w ośrodku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz wędrówkę, bieganie, spacer, rower czy wrotki, sprawdź, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje.

3. Wykonaj 10-minutowy obwód

Na wakacjach liczy się czas, więc zamiast przytłaczać się ideą długiego i wyczerpującego treningu, poświęć 10 minut na podniesienie tętna. Szukasz szybkiego, przyjaznego pokoju hotelowego? Spróbuj na przemian burpees i przysiadów, aby pracować dla całego ciała, wykonaj kilka rund ulubionych ruchów, które nie wymagają sprzętu (deski, pajacyki, pompki, przysiady itp.) lub załóż muzykę i taniec wokół Twojego pokoju hotelowego. Zaledwie 10 minut sprawi, że poczujesz się dobrze, pomożesz określić priorytety swojej kondycji i zwiększysz poziom endorfin, dzięki czemu możesz skupić się na cieszeniu się tym, co jest w sklepie przez resztę dnia.

4. Znajdź zabawną, lokalną klasę

Jeśli chodzi o odkrywanie nowych miejsc, co może być fajniejszego niż życie jak miejscowy i uczęszczanie na zajęcia treningowe? Niezależnie od tego, czy są to zajęcia jogi na plaży oferowane w Twoim ośrodku, czy sesja rowerowa w butikowym studiu w mieście, wypróbuj trening, którego wcześniej nie robiłeś lub którego nie masz w domu. Sprawiając, że klasa będzie okazją do poznania tego, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje, zamiast zadania z listy rzeczy do zrobienia, będziesz znacznie bardziej zadowolony z tego. Dodatkowe punkty za znalezienie się w obowiązkowym miejscu na brunch po zajęciach!

5. Bądź dla siebie łagodny

Co najważniejsze, pamiętaj, że Twoje wakacje są dokładnie takie: Twoje. Jeśli nie masz ochoty się ruszać, nie musisz. Najlepszym sposobem na uhonorowanie swojego ciała jest słuchanie go, więc jeśli czujesz, że potrzebujesz dawki relaksu bardziej niż potu i ruchu, zrelaksuj się (całkowicie bez poczucia winy!). Celem wakacji jest powrót z uczuciem naładowania i odmłodzenia, więc jeśli odpoczynek i regeneracja są sposobem na osiągnięcie tego, za wszelką cenę. Prawdziwe życie – i siłownia – będą na Ciebie czekać, gdy wrócisz.

Dottie Welsh 08/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share

Editor's Pick

Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować
Recenzja Ezviz BC1C 2K+
Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?
7 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy czujesz się leniwy
Sex Bucket List: 12 sposobów na rozbrykanie i poprawę swojego życia seksualnego

You Might Also Like

Sport

Czy suplement przedtreningowy jest konieczny?

Dottie Welsh By Dottie Welsh 9 Min Read
Sport

Czy brzuszki są dla ciebie złe?

Dottie Welsh By Dottie Welsh 9 Min Read
Sport

5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato

Dottie Welsh By Dottie Welsh 6 Min Read

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?