By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

djj857899.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
    3 Min Read
    Какие навыки нужны для того, чтобы учиться на программиста
    3 Min Read
    8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
    7 Min Read
    Товары для мужчин в интернет-магазине INTERTOP
    3 Min Read
    Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
    2 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    17 красных флажков интервью, на которые стоит обратить внимание
    18 Min Read
    Советы по составлению бюджета, когда все, кого вы знаете, женятся
    9 Min Read
    7 вещей, на которые успешные женщины используют возврат налогов
    8 Min Read
    Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
    10 Min Read
    10 способов повысить уровень своей карьеры к следующей неделе с помощью Skillshare
    10 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Что делать, если у вас плохой секс с партнером
    9 Min Read
    Социальное дистанцирование не должно означать конец вашей сексуальной жизни
    7 Min Read
    Как показать свою лучшую сексуальную жизнь
    9 Min Read
    Неловкие сексуальные моменты и как с ними справиться
    10 Min Read
    Как сохранить свою сексуальную жизнь во время засухи
    6 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
    8 Min Read
    Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
    7 Min Read
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    9 Min Read
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    14 Min Read
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    8 Min Read
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
    17 Min Read
    Обзор USB-микрофона Streamplify
    10 Min Read
    Обзор EarFun Uboom L
    10 Min Read
    Электровелосипед с большим запасом хода: как выбрать правильно
    3 Min Read
    Доверьтесь обзору GXT 255+ Onyx
    8 Min Read
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Share
Notification Show More
Latest News
Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
Sport
Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
Tech
17 красных флажков интервью, на которые стоит обратить внимание
Finance
Что делать, если у вас плохой секс с партнером
Sex
Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Sport
Aa

djj857899.com

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
djj857899.com > Sport > Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Sport

Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий

Dottie Welsh
Last updated: 2023/03/12 at 11:46 ПП
By Dottie Welsh Published 12/03/2023
Share
7 Min Read
SHARE

Фитнес-трекеры и часы могут быть благословением и проклятием. Они дают нам представление о наших тренировках, телах, отдыхе и восстановлении, но они также предоставляют нам данные, которыми легко зациклиться, например, сколько калорий мы сжигаем во время тренировки. Хотя может быть приятно чувствовать, что вы хорошо погорели после интенсивной тренировки, важно помнить, что упражнения — это гораздо больше. В следующий раз, когда вы наденете шнурки для пробежки, покачаете гирю или отправитесь на велосипедную тренировку, сосредоточьтесь на этих семи преимуществах тренировок, которые важнее калорий (обещаю!), и посмотрите, как в результате изменится ваше отношение к упражнениям.

Contents
1. Как вы себя чувствуете физически2. Как вы мысленно себя чувствуете3. Достигнутый прогресс4. Полученная сила5. Приверженность и преданность себе6. Уровень энергии и характер сна7. Ваша самооценка

1. Как вы себя чувствуете физически

После хорошей тренировки возникает безошибочное чувство выполненного долга, адреналина и непреодолимой гордости. Упражнения открывают кровеносные сосуды, чтобы дать больше крови мышцам, что заставляет тело чувствовать себя свежим. Частота сердечных сокращений снижается, что приносит в тело непреодолимое чувство спокойствия, а по телу течет адреналин и эндорфины. Какой бы сложной ни была тренировка, то, как ваше тело себя чувствует после нее, почти всегда того стоит. Отмечая это чувство (в отличие от числовой метрики), вы начнете с нетерпением ждать занятий спортом, а не еще одним пунктом в своем списке дел. В следующий раз, когда вы будете тренироваться, обратите пристальное внимание на то, как ваше тело себя чувствует после тренировки, и как это ощущение влияет на остаток дня.

2. Как вы мысленно себя чувствуете

Знаменитая цитата из «Блондинки в законе» о том, как упражнения делают людей счастливыми («а счастливые люди просто не убивают своих мужей!» ) , не просто культовая, это правда (ну, по крайней мере, о том, что упражнения делают людей счастливыми): химические вещества мозга, отвечающие за приподнятое настроение. «Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, которые помогают вам чувствовать себя более счастливыми, более расслабленными и менее тревожными», — объясняет доктор Кристин Хьюз, доктор медицинских наук, сертифицированный врач скорой помощи и специалист по стратегии в области здравоохранения. Когда вы сделаете тренировку частью своей повседневной жизни, вы заметите большие изменения в своем настроении, эмоциональном мировоззрении и уровне стресса, которые гораздо более эффективны, чем сжигание калорий.

3. Достигнутый прогресс

Калории — это измерение того, сколько энергии расходует тело, а это означает, что по мере того, как вы становитесь лучше, ваши калории, сожженные за тренировку, должны уменьшаться, поскольку ваше тело будет расходовать меньше энергии по мере адаптации. Чем лучше вы становитесь, тем меньше калорий вы сжигаете, и, следовательно, использование калорий в качестве меры успеха — проигрышная игра. Вместо этого сосредоточьтесь на достигнутом прогрессе, будь то увеличение веса, скорости, количества повторений или повышение уверенности в себе. В следующий раз, когда вы начнете тренировку, обратите внимание на то, что вы улучшили. Если вы только начинаете, обязательно запишите, где вы находитесь, чтобы вы могли измерять свой прогресс по мере его развития.

4. Полученная сила

Хотя физическая сила очень важна для здоровой и счастливой жизни, ничто не сравнится с эмоциональной силой, которую обеспечивают регулярные физические упражнения. Завершить тяжелую тренировку — это большое достижение, и чувство «я могу все», которое вы почувствуете после нее, может иметь эффект домино на весь оставшийся день. Независимо от того, говорите ли вы о своих упражнениях: «Если я смогу пройти через это, я смогу пройти через все» или «Я достаточно силен, чтобы справиться со всеми сегодняшними проблемами», хорошая тренировка напомнит вам, что вы сильнее, чем думаете. Калории или вес не могут измерить силу, поэтому начните замечать, какие тренировки заставляют вас чувствовать себя супергероем, и соответствующим образом продолжайте свой день.

5. Приверженность и преданность себе

Выполнение наших обязательств перед другими часто не подлежит обсуждению в карьере и отношениях, но наши обязательства перед собой могут быть первым делом, от которого мы отказываемся, когда жизнь становится напряженной и подавляющей. Посвящая время своему телу и соблюдая это обязательство, вы говорите себе (и другим), что цените свои собственные потребности, и это отношение передастся вам на всю оставшуюся жизнь. Наполнение собственной чашки необходимо для сбалансированной жизни, а тратить время на то, что приносит вам пользу, заставляет вас чувствовать себя хорошо и улучшает ваш день, — это то, чем вы должны гордиться. Уважая свое обязательство и преданность себе, вы ставите себя в более выгодное положение, чтобы служить другим, и это нужно праздновать.

6. Уровень энергии и характер сна

Возможно, вам больше не нужен бодрящий кофе в 15:00, потому что у вас больше энергии при регулярных тренировках, или вы стали легче засыпать и засыпать по ночам после постоянных тренировок. Тренировки влияют на уровень энергии и сон, что является гораздо лучшей мотивацией для движения вашего тела, чем сжигание калорий. В следующий раз, когда вы прогоните тренировку, обратите внимание на то, насколько более бодрым, бдительным и внимательным вы себя чувствуете в течение дня и насколько легко вы засыпаете ночью. Сжигание калорий — это здорово, но если у вас нет энергии, чтобы пережить день, какой в этом смысл?

7. Ваша самооценка

Более важным, чем любой другой аспект физической подготовки, является то, как она влияет на наши отношения с самим собой. Фитнес-трекеры не могут измерить вашу уверенность, гордость, успех или самооценку, но эти вещи гораздо важнее и долговечнее, чем сожженные калории или потерянный вес. Если вы совершенствуетесь как спортсмен, видите положительные физические или эмоциональные изменения, испытываете меньше стресса или просто уделяете больше времени себе, обратите пристальное внимание на то, как ваши тренировки влияют на вашу уверенность в себе, и начните использовать это как показатель успеха. . Калории — это круто, но уверенность — это все.

Dottie Welsh 12/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share

Editor's Pick

Как исправить «плохой поцелуй»?
Что делать, если у вас плохой секс с партнером
Стоит ли закрывать кредитную карту?
Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
Почему у миллениалов меньше секса?

You Might Also Like

Sport

Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке

Dottie Welsh By Dottie Welsh 8 Min Read
Sport

Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

Dottie Welsh By Dottie Welsh 7 Min Read
Sport

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой

Dottie Welsh By Dottie Welsh 9 Min Read

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?